Cara Seru Penuhi Asupan Air Setiap Hari

Jakarta - Kita semua tahu pentingnya mencukupi kadar air di dalam tubuh. Tubuh kita mengandung 50-60% air untuk melancarkan kerja berbagai organ tubuh. Selain itu, air juga memiliki andil dalam proses penurunan berat badan serta pemusnahan racun-racun.

Namun, masih banyak orang yang merasa sulit meminum cukup cairan setiap hari. Alasannya bisa bermacam-macam; malas mengambil air, tidak suka rasa air putih yang hambar, bahkan lupa.

Umumnya, kita harus mengonsumsi minimal delapan gelas air sehari. Merasa sulit untuk memenuhinya? Mungkin karena Anda bosan dengan rasa air putih yang hambar. Sebenarnya, Anda tidak harus mengonsumsi air putih saja. Dikutip dari Times of India, ada lima alternatif minuman untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda.

1. Air Putih
Jika Anda memiliki maag atau masalah pencernaan lainnya, hindari minum air dingin karena akan membuatnya lebih parah. Minumlah air hangat atau dengan suhu ruangan. Pastikan air yang Anda minum berkualitas baik. Jika ingin menambah rasa segar, Anda bisa memberi perasan lemon.

2. Teh Herbal
Teh herbal biasanya tidak mengandung kafein, jadi cukup baik untuk memenuhi asupan cairan per harinya. Teh herbal seperti peppermint dan chamomile bisa meningkatkan kerja sistem pencernaan. Selain teh herbal, Anda juga bisa mengonsumsi teh hijau yang kaya antioksidan.

3. Jus Sayuran
Jus sayuran juga merupakan salah satu cara untuk mencukupi kebutuhan cairan per hari. Selain itu, Anda pun bisa mendapatkan manfaat serat dan mineral dari sayuran. Pilihan sayuran bisa berupa seledri, ketimun, parsley atau brokoli. Wortel juga baik dijadikan jus, hanya rasanya cenderung manis, jadi jangan konsumsi berlebihan. Jika tidak suka rasa atau bau sayuran, Anda bisa mengombinasikannya dengan buah-buahan.

4. Smoothie
Minuman yang satu ini merupakan pilihan cocok untuk mencukupi kebutuhan air. Tidak hanya itu, smoothie juga bisa menjadi pengganti sarapan di pagi hari. Selain vitamin, cairan dan serat, Anda juga bisa mendapatkan manfaat kalsium untuk kepadatan tulang. Kebanyakan orang biasanya membuat smoothie dengan cara mem-blender buah, es batu dan es krim. Namun jika Anda ingin menjaga berat badan, sebaiknya campurkan beberapa jenis buah dengan susu skim tanpa es batu.

5. Jus Buah
Umumnya, memakan buah lebih baik daripada meminumnya. Dalam bentuk cair, kandungan gula dalam jus buah akan lebih cepat terserap ke dalam aliran darah. Tapi bila ingin menjadikan jus buah sebagai pilihan untuk mencukupi cairan tubuh, sebaiknya perbanyak campuran airnya. Dan, pilih buah yang tidak mengandung banyak gula.

7 Alasan tak malam minggu

semarang - Malam minggu sendiri di rumah? Jangan sedih! Banyak manfaat yang didapat dengan menghabiskan malam minggu di rumah. Dikutip dari msn, ini dia beberapa kegiatan yang bisa dilakukan si single, saat banyak orang asyik berkencan.

1. Mengenal Diri Sendiri
Gunakanlah waktu luang ini untuk mengenal diri Anda sendiri. Tulislah jurnal harian dan habiskan waktu Anda dengan menonton koleksi DVD. Pahamilah kebiasaan dan perilaku Anda sendiri agar bisa berbaur dengan teman-teman.

2. Hemat
Siapa bilang tidak pergi ke bioskop saat malam minggu adalah hal yang menyedihkan? Dengan berdiam di rumah, Anda dapat menyaksikan semua tayangan TV kabel tanpa harus mengeluarkan uang. Pastinya sangat menyenangkan dapat menghemat uang Anda bukan?

3. Tetap Sehat
Banyak remaja menghabiskan malam minggunya dengan berpesta sampai larut malam. Jangan iri dengan kegiatan di luar sana karena Anda tidak perlu tidur larut malam yang dapat mengakibatkan metabolisme tubuh terganggu. Makanan yang Anda konsumsi juga lebih terjaga dan sehat.

4. Tidur yang Nyenyak
'Malam minggu malam yang panjang', istilah tersebut dapat Anda artikan sebagai malam yang panjang untuk istirahat. Setelah padat dengan kegiatan kantor, gunakanlah satu hari tersebut untuk menyegarkan tubuh dan pikiran agar hari esok dapat lebih bersemangat.

5. Melakukan Hal Baru
Bukannya tidak populer atau tidak punya teman, Anda memang hanya ingin menghabiskan malam minggu ini di rumah dengan bereksperimen seperti membuat masakan baru yang Anda lihat di majalah. Anda pun dapat mengundang teman ke rumah untuk ikut memasak atau sekedar mencicipi masakan Anda.

6. Nikmati Kesendirian
Jangan menargetkan kapan status single berakhir. Nikmatilah kesendirian Anda dengan tidak mengganggu orang lain. Percayalah malam-malam berikutnya akan lebih menyenangkan dengan kehadiran kekasih baru, tetapi jangan terlalu terobsesi mendapatkannya.

7. Dirindukan Teman
Tidak selalu menghadiri undangan di malam minggu? Jangan khawatir, teman-teman Anda pasti akan selalu merindukan kehadiran Anda. Buatlah mereka terkejut dengan menghadiri malam yang sudah lama Anda lewatkan.